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生完孩子后吃什么有助于减肥,生完宝宝怎样做

2019-11-03 18:36

问:生完孩子后吃什么有助于减肥?

问:剖腹产和顺产哪个好?生完宝宝怎样做才可以甩掉大肚腩?

问:产科医生提醒:剖腹产抓住头3天最佳身体恢复期,坐月子减掉15斤事半功倍!如何做?

问:顺产和剖腹产的产妇,产后体型一样吗?都有哪些要注意的?

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生完孩子吃什么最减肥?

如果身体符合顺产的条件下,顺产比较好。

产科医生提醒:剖腹产抓住头3天最佳身体恢复期,坐月子减掉15斤事半功倍!如何做?

各位剖腹产的妈妈,你们月子过后瘦了几斤?之前曾经看到一个大约的数据,不管是剖腹产还是顺产都挺适用的,大家先看一下自己有没有达标:

产妇生完孩子以后,一般会比产前体重瘦10-20斤,这10-20斤重包括了胎儿的重量,羊水的重量,胎盘的重量,以及血液的重要。生完孩子1周左右,会瘦3-4斤,这个是孕期储存在孕妇细胞里液体,也就是所谓的水肿,等产后1周左右就会慢慢排出体外;产后2周左右,子宫已经缩小了很多,差不多完全进入骨盆里了,这时候用手摸肚子一般都摸不到子宫底;等到了产后6-8周,子宫就完全恢复了,随着子宫的收缩,母乳喂养以及照顾宝宝的辛苦,一般产妇还会再瘦5-6斤。

也就是说,生完孩子产妇会瘦10-20斤,做完月子还会再瘦8-10斤。如果产妇出了月子,体重不降反增的话,就得反思一下月子期间的护理了,是吃的太多太油腻,还是没有活动了。

很多剖腹产的产妇问:剖腹产后伤口疼的厉害,恢复的也慢,稍微运动多点,动作大点就疼的厉害,这怎么瘦身啊?其实不管是剖腹产还是顺产,月子期间的主要任务都不是减肥,而是休养身体。不过剖腹产后,产妇身体上很大一部分重量是水肿导致的,身体上的脂肪也大多是游离状的,只要月子期间护理等当,注意这3点,不仅能够让身体快速恢复,减肥8-10斤也是很轻松的。

1.产后饮食

剖腹产后6个小时内,产妇身体的麻药效果还没有消失,暂时是不能进食的,连水都不能喝。等到6个小时以后,再慢慢进食,刚开始要以流质食物为主,不要吃高糖、油腻的食物,此时胃受麻药影响还没有开始活动,流质食物以及水能够促进肠胃蠕动,但是如果吃高糖,油腻的食物,会加重肠胃的负担,不仅无法消化还会引起肠胀气,不利于身体恢复。

产后第1天,6个小时前禁止进食,6个小时候进食流质食物;产后第2天,可以进食半流质食物,比如大米粥,小米粥之类的;产后第3天,胃肠道功能基本已经恢复了,可以进食固体食物,但是建议多吃一些蔬菜类,哪些油腻的肉汤猪蹄汤之类的暂时别吃,可以等产后1周以后再慢慢添加,否则不仅不利于身体恢复,还会导致肥胖。

2.产后运动

剖腹产跟顺产不太一样,毕竟肚子上开了口,运动时间要晚一些。产后6小时内,产妇身体的麻药效果还没有消失,产妇会平躺在床上,不能枕枕头,不能左右翻身,同时还要插导尿管,一般要一天后才能拔除。产后6个小时左右,可以在家人或者医护人员的帮助下翻身,缓解一下身体的不适。

剖腹产后第2天,可以根据产妇的情况,拔掉导尿管,然后可以在家人的搀扶下慢慢下床,然后走动。千万不要着急,可以先翻身,然后半躺着,然后再坐着,站立,走动,一步步的来,动作要慢,注意别拉扯到肚子的伤口。

对于剖腹产可以提前准备收腹带,下床走动的时候,裹上收腹带会减缓疼痛,没有准备的也不要担心,一般医院都可以提供的(之前朋友生孩子,因为是顺转剖没有提前准备收腹带,就是用的医院的)。

注意时间:正常的话,剖腹产后12小时,产妇可以翻翻身、动动腿。产后24小时就应该练习翻身、坐起,并下床站立、慢慢走动。这些运动都是必须的,不仅能够促进胃肠蠕动,助于消化,减少内脏器官粘连,还能促进血液循环,减少下肢血栓形成,帮助伤口尽快愈合。

3.产后母乳

大部分产妇都是采取的半麻,产后麻药一般不会影响到胸部,产后很快就可以母乳喂养了,不过有些产妇可能采取全麻,就得麻药过后,再母乳喂养。不过在等待的过程中,可以用吸奶器帮忙,毕竟产后如果不及时吸奶,很容易堵塞的。

母乳喂养,不仅能够为宝宝提供最适合最营养的食物,还能刺激子宫收缩,帮助恶露排出以及子宫的恢复。

还有一个很重要的好处,母乳喂养能够消耗大量的热量,每天纯母乳喂养的话至少消耗550大卡的热量,相当于慢跑1个小时的消耗,有助于产妇的身材恢复。

也就是说,产后只要饮食注意,清淡营养,不要太油腻,及时按照医生的要求运动,然后再加上消耗热量的母乳喂养,产后瘦身是非常快的!

各位产妇产后瘦了几斤?欢迎留言探讨~

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剖腹产抓住头三天最佳身体恢复期,坐月子减掉15斤事半功倍,如何做?

剖腹产刚出来那几天只能躺在床上,饮食以清淡为主,不能吃油腻食物,忌食牛奶、蛋类等。这个时候需要注意是调理身体,而不是追求快速瘦身。

更何手术后的妈妈失血会很多,应当食用能够补血的食物,可以喝一些鸡汤、鱼汤等促进伤口的愈合。 而不是怎样想着快速减肉肉,伤身。

月子期间不可减肥,这是宝妈们都要知道的,女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要营养充分恢复。

因此,无论如何在坐月子期间妈妈们都不要以任何形式试图减肥恢复体型,大约在产后6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。

顺产和剖腹产的产妇,产后体型一样吗?都有哪些要注意的?

关键词:产后,饮食,减肥

顺产好的原因如下:

1.顺产符合自然界的规律

顺产是一种自然的生理过程,分娩后可以很快恢复进食,有利于乳汁分泌,同时顺产身体恢复的比剖腹产快,顺产产后3天就可以出院,剖腹产产后7天,伤口愈合后才可以出院。

2.顺产宝宝对外界适应能力强

顺产由于胎儿通过产道的时间长,所以对外界的适应能力增强,剖腹产因为宝宝没有经过产道挤压的过程,并发症会比自然分娩的新生儿高,尤其是新生儿湿肺等呼吸系统疾病发生率增高,剖腹产新生儿时突然与外界接触,所以对环境的适应力相对来说比较差。

3.顺产并发症少

剖腹产毕竟是手术,与正常的顺产相比,术中出血量增多,术后易发生感染,剖腹产产后出现各种并发症的可能性是顺产的10——40倍。

4.再次怀孕没有时间要求

顺产子宫没有疤痕,对将来再次妊娠分娩以及采取避孕措施都是有利的。

5.顺产费用低

剖腹产毕竟是手术,需要助产士、手术医生、麻醉师,所以费用比较高,而顺产费用比较低。一般剖腹产费用是顺产的3--4倍。

黄金时期

产后42天—6个月内,属于产后恢复的黄金期。

抓住产后恢复黄金期,很容易恢复到孕前完美身材,达到事半功倍的效果。

顺产和剖腹产的产妇,产后体型是一样的。产后体型的好坏关键还是看个人体质和恢复情况,和顺产、剖腹产没关系。很多朋友认为剖腹产没开骨缝,骨盆没有变型,体型会好,实际不是这样的。

第一,产后这个阶段饮食休息恢复都是非常关键的,顺产和剖腹产在康复上差别还是很大的,顺产一般45-60天后就可以适当进行一些适应性训练了,剖腹产也需要4-6个月后,方可进行适应性训练。

剖腹产的优点

1.可避免自然生产过程中的突发状况;

2.阴道不宜受到影响

具体要如何做呢?

母乳喂养

哺喂母乳的减重速度比没有喂母乳的快,在喂食母乳过程中,可消耗一定的热量,所以,新妈妈们不要放弃母乳喂养,它是经济又省钱的方法。

控制饮食

三餐的营养要均衡,控制饮食要适当,按时去吃,不要为了减肥而忽略任何一餐,睡前2个小时不能进食。

运动瘦身

产后妈妈运动减肥要适当,可以选择中低强度的有氧运动,不要选择难度大的高强度运动。

顺产和剖腹产的产妇,产后体型一样吗?

1、骨盆都会增大

怀孕之后,为了胎儿顺利分娩,在松弛素的作用下,骨关节都会打开,骨盆变大,好让胎儿顺利进入骨盆。骨盆变大意味着胯部变大,从后面看,整个人看着比孕前要宽厚。

2、肚皮都会变松弛

怀孕之后,肚皮被胎儿逐步撑大,到最后撑到到原来的1000倍,撑成一个圆圆滚滚的大西瓜。生完孩子后,肚皮就像泄了气的皮球,变得松松垮垮。肚皮的回缩需要一个循序渐进的过程,不管是顺产还是剖腹产都需要经历这个阶段。

3、脂肪都会囤积

在孕期不适合剧烈的运动,孕妈妈也疏于运动,坐着、躺着的机会更多一些。怀孕中晚期,胃口变大,吃的比以前多。运动少加吃的多,容易囤积脂肪,所以只要怀孕,都容易变胖一些。

生产本身会给产妇本身几个问题,1.腹直肌分离、2.盆底肌松弛3.骨盆闭合受限,当然还有可能会有个体性的问题,但不是主流,这几个问题是产后恢复的关键点,是可以通过合适的训练方法恢复的!

产后甩大肚腩的方法:

1.避免过量滋补

新妈妈产后饮食立求清淡,少盐、忌高脂肪,少吃零食等,如能遵守这些原则,就可以瘦身,不会发胖。

2.及时运动

分娩后虽然要避免劳累,但适量运动,量力而行的做一些肢体健美操,可以消除腰部、臀部、腹部的赘肉,恢复弹性。当然产后运动运动要持之以恒,效果才能明显。

3.母乳喂养

喂养喂养有利于宝宝健康成长,也有利于新妈妈身体的恢复。哺乳新妈妈身体为了制造乳汁会一点一点消耗掉怀孕期间所储存脂肪组织。

结语

宝妈们产后的减肥绝不是一蹴而就的事情,最好能给自己定制的一个合理的运动以及饮食计划,长期坚持一定会收到事半功倍的效果。

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很多新妈妈爱美,还没出月子就忙着减肥,其实这样对身体并不是很好,整个孕期10个月,脂肪不是一天增加的,肥也不可能短短几天就减下去,所以新妈妈心态一定要好,制定合理规划,辅以科学的饮食和锻炼,才有可能减肥成功。剖腹产坐月子,做什么事情有利于减肥?

1.母乳喂养

产妇泌乳是一个消耗能量的过程,新妈妈进行母乳喂养每天可以消耗大约500千卡的能量,并且首先消耗腹部的皮下脂肪。

2.多下床走动

剖腹产一定要尽早下床走动,以防止肠胃器官粘连,多下床活动才有利于身体恢复,身体的底子打好了,才能在后期进行较高强度的锻炼。3.适当使用腹带

产后使用腹带能够起到保持体型的作用,剖腹产建议在伤口恢复得差不多之后再使用腹带,一定要保证伤口处的透气,以免感染。

4.合理安排饮食

根据身体恢复情况合理安排饮食,一般第一周以排恶露为主,第二周以补气为主,第三周开始适当催奶,但不宜肥汤大补,以免摄入过多脂肪。总而言之,产后第一个月身体恢复才是第一位的,只有身体恢复好了,才能为以后的减肥打下基础。

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以我多年妇产科和营养科工作经验告诉你,这个说法不存在。剖腹产最初三天是手术恢复期,饮食还没恢复正常,与坐月子减15斤没有什么关系,或者说不具备减肥条件。但这三天活动与饮食对术后恢复确实非常重要。

都有哪些要注意的?

1、卷腹运动

顺产的产妇在一周后可以进行卷腹运动,锻炼腹部肌肉。剖腹产的产妇在1个月后,身体舒服时可以做卷腹运动,不适合早做。

2、收腹带

在月子期,可以适当使用收腹带,帮助收缩肚子。最好时白天带收腹带,在晚上睡觉时取下,以免影响血液循环,影响身体健康。

3、注意饮食

月子期也不要总是大鱼大肉,吃的太油腻。要注意多吃蔬菜、水果,摄入足够的膳食纤维,保持大肠蠕动,防止便秘。这样做对于恢复体形也是很有帮助的。

总之,顺产和剖腹产的产妇,产后体型都会发生很大的变化,都需要好好保养、加强锻炼,经过一段时间,才会有成效。

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要说生完宝宝之后宝妈的关注点,非容貌和身材莫属了!生孩子前总会听说:顺产会造成走样,特别难恢复,你看网上不都说顺产会造成骨盆变宽吗?”

产科医生告诉你(借用一下同学的话):生产之后身材的恢复程度,与你选择的分娩方式没有关系!只要产后好好坐月子,管住嘴,适量运动还是能很快恢复身材的!

我认为产后恢复身材不管你是顺产还是剖腹产都是依个人体质而言,我见过最快的剖腹产出了月子身材就恢复的和以前差不多了,身材都是需要自己保养控制的。

所以对以上总结一下如果一切检查符合顺产指标的话,还是顺产,而且医院也是鼓励顺产。生产以前不要考虑身材,需要考虑什么样的方式对孕妇对宝宝更有利。

再说一下产后恢复身材注意事项:

1.能母乳喂养还是要坚持母乳喂养。母乳喂养的好处就不多说了,相信大家都了解,母乳是任何奶粉都无法替代的,还有一点母乳喂养有利于产后恢复。我生完宝宝的时候没有刻意去减肥,只是母乳喂养,大概八个月左右恢复到孕前体重甚至还瘦了几斤。

2.需要营养,但不是大补特补。很多老人认为产后身体虚弱,天天大补,产妇如果天天这样补,你不胖谁胖。。

3.适当运动。不论什么样的分娩方式,适当运动都是少不了的。比如散步。那么什么是适当,以你不感觉累没有不适感为主。

4.心情。心情也是很重要的,产后恢复是一个循序渐进的过程,不要心急,保持良好的心情,远离产后抑郁!

临近预产期一位好友有些纠结,到底应该选择剖腹产还是选择顺产呢?听说剖腹产对体型没什么影响是真的吗?

其实剖腹产和顺产都会使身材走形。因为朋友老大是顺产,老二是剖腹产。生完老大之后,因为那个时候年轻,身体恢复的很快,身材没有很明显的走样,但是生了老二之后,小肚子上的肉,真的是一圈又一圈,好在她喜欢运动,坚持锻炼身体,才没有了身材太走样。

顺产和剖腹产,在怀孕期间骨盆都会增大,肚皮也会变得松松垮垮,这些不管是顺产还是剖腹产都会需要经历。

唯一的区别就是顺产属于自然分娩,孩子出生后,身体会慢慢的回到原来的位置。而剖腹产的话,产后恢复相比顺产就比较晚一些,会伤口疼,下地活动这些都会受影响。

如果想产后恢复身材,不在乎你选择的是顺产还是剖腹产,在于你产后是否坚持运动,如果平时坚持做卷腹等运动,身材也会很快恢复的。

产后体型跟你顺产和剖腹产的关系其实不是太大的。

因为产妇的体型变化主要是在怀孕的时候肚子被撑大了,然后怀孕后到生产身体的激素变化,怀孕后的饮食习惯。等等这些都会导致体型有一个大的变化。

至于顺产跟剖腹产生出来以后对身材方面影响不大,但是在有些方面还是有区别的。比如说如果你是剖腹产的话,那你肚子上就有一条疤痕。如果你是顺产的话,但虽然并不意味着剖腹产盆底肌就不会松弛,但是顺产可能会比较严重。

但还是看的话,如果你想要身材好的话,还是得注意一下自己的饮食以及生活习惯。

感谢邀请(❁´ω`❁)

作为一个黄花大闺女,不知道为啥会被邀请回答这个问题!

但是!根据我查阅的相关资料,无论是顺产还是剖腹产,只要平时加强锻炼,产后恢复都是差不多的!

产后需要注意的地方其实很多,中国有一个说法就是做月子。第一,适度清洁,注意保暖,如洗头洗澡;第二,冬季尽量不要外出,夏季室内使用空调最好在26~28度即可;第三点也是很重要的一点,做月子期间不要以任何形式试图减肥,吃好喝好休息好才是最重要的,但也不要过度享用高油脂高糖分的食物。

最后,祝平安,祝早日恢复好身材

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