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失眠的常见原因失眠有什么原,该怎么处理

2019-08-17 09:13

谈到肿瘤,那是多少家庭的噩梦啊!有些人,听到自己得了肿瘤,就仿佛坠入了无底的深渊,看不见明天的希望了。可是有些人却显得异常平静,并没有呼天喊地,也没有焦躁不安。可是如果仔细观察他们的日常生活,就会发现失眠、疼痛、疲劳正在伴随着他们。下面就让我们来学习一下如何消除肿瘤患者这些不良的心身反应吧!

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许多肿瘤患者都会有浑身乏力的症状,今天在这里为大家说一下原因。这种症状通常称为癌性乏力。

肿瘤引起的另一个心理反应不是心理或情绪上的,而是躯体上的。比如,临床上见到的一些情绪很平静的肿瘤患者,没有表现出明显的担心、害怕、悲伤、焦虑等,但他们却有难以解除的躯体症状,如失眠、疼痛、极度疲劳、没有食欲等,而这些症状的严重程度和持续的时间又不能用生理因素来解释,并且临床常规处理无法缓解患者的症状,此时,应考虑这些症状可能是心理问题导致的。

养生之道网导读:引起失眠的主要原因?失眠的发生给大家带来了很大的痛苦,很多人一直没能找到失眠的原因,所以失眠的症状也就没有缓解,那么引起失眠的主要原因是什么呢?

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与正常人相比,癌症患者的相关性乏力程度更严重,不仅容易情绪低落,而且还不能通过休息来缓解,严重影响生活质量。癌性乏力有何症状?

1失眠

适宜的睡眠条件与环境,对于失眠者来讲是非常重要的。如乘飞机到异地而造成的时差性失眠,噪声造成的失眠,在城市中极为常见。

正常睡眠分为两个时相:快波睡眠和慢波睡眠,两者可以相互转化。由一个慢波睡眠和一个快波睡眠组成睡眠周期,每个睡眠周期历时约90分钟。人们每晚的睡眠通常经历4~6个睡眠周期。

在一项研究中,癌症患者认为疲劳对他们的生活质量的干扰超过恶心、抑郁和疼痛的总和。

失眠是肿瘤患者中常见的症状之一,通常表现有入睡困难、易醒、早醒、睡眠浅、睡眠时间过短等。造成失眠的原因有很多方面,如躯体的疼痛和不适可以引起失眠,某些药物的副作用也可能会导致失眠,环境的变化也可以导致暂时的失眠。但研究发现,70%的失眠是与心理因素相关,也就是说绝大多数人的失眠是与心理因素相关。

疾病造成的失眠症,常与疾病伴随发生,且与疾病的转归有着密切关系。因此要重视因疾病造成的失眠。

慢波睡眠 慢波睡眠由浅至深又可分为四期。第一、二期称浅睡期,第三、四期称深睡期。深睡期对恢复您的精神和体力具有重要价值。

国际疾病分类标准将癌症相关性乏力描述为:

解决肿瘤患者的心理性失眠,关键是要找到导致患者失眠的心理原因,找到原因的前提是需要和患者沟通。这项工作家人、医护人员有时可以做到,但有时患者失眠的原因被压抑到无意识层面,连患者本人也意识不到失眠的深层原因,此时就需要专业的心理医生帮助和干预。

心理因素,例如情绪紧张不安,心情抑郁,过于兴奋、生气愤怒等能引起失眠。有学者研究出现,在300例失眠患者中,其中85%的人是由于心理因素引起的。忧郁症、神经衰弱、精神分裂症的病人大多失眠。心理因素对失眠有着重要的影响,反过来失眠又影响到人的心理。失眠使人精力不足,精神萎靡,注意力不集中,情绪低沉,使人急躁、紧张、易发脾气,降低人的学习效率与工作效率。长期失眠有可能使人的感受能力降低,记忆力减退,思维的灵活性减低,计算能力下降,还会使人的情绪状态发生一些改变。失眠对人的心理影响程度不仅取决于失眠的长短和严重的程度,而且在相当大的程度上取决于失眠患者的心理状态和对失眠的认识态度。有人虽患有严重的失眠,精神状态仍很正常;但有人即使偶尔失眠,也是叫苦连天,情绪一落千丈,严重影响工作与学习。消除对失眠的恐惧感,对梦有正确的认识,讲究睡前心理卫生是预防与治疗失眠的重要心理条件。

在整个慢波睡眠中,以副交感神经活动占优势,可引起心率减慢,血压降低,胃肠活动增加,全身肌肉松弛,但没有张力和活力。

非特异性乏力、虚弱、全身衰退、嗜睡或失眠、疲劳、精力不集中、悲伤感、易怒、肢体沉重感、行动缓慢、无力、焦虑等症状。

2疼痛和周身不适

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快波睡眠 在快波睡眠期,以交感神经活动占优势,可出现心率增快,血压增高,呼吸快而不规则。在男性还可出现部分或完全性阴茎勃起,而在女性则表现为阴蒂勃起和会阴区血流增加。

美国国家综合癌症网络指南认为,癌性乏力是一种痛苦的、持续的、主观的疲惫感。它与人体的活动量不成比例,与癌症或癌症治疗相关,常伴有功能障碍。

疼痛在肿瘤患者中也是比较常见的,甚至是引起肿瘤患者恐惧的原因之一。肿瘤侵袭性生长压迫周围脏器和神经,或骨转移会导致疼痛。随着医学技术的提高和治疗观念的转变,以及强效镇痛药物的使用,生理原因所致的疼痛得到了较好的解决。

在众多的因素之中,最重要的是心理、精神因素,它约占慢性失眠患者的半数。短时间失眠,常是因环境应激事件引发,而一旦这种应激逐渐消退,就可恢复正常睡眠;而长期失眠者,忧虑是失眠的最常见的病因。

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服用中枢神经抑制剂的病人形成耐药性或撤药时可继发失眠;另一方面,长期服用中枢兴奋剂也可引起慢性失眠。嗜酒而有酒精依赖者突然停饮可引起严重的失眠;有的特殊药物如避孕药等,也有可能引起失眠的副作用。

典型睡眠节律按以下程序进行:觉醒→S1→S2→S3→S4→S3→S2→第一次快波睡眠→S2→S3→S4→S3→S2→第二次快波睡眠……

为什么会有这么大比例的乏力?这种乏力可以缓解吗?

精神疾病伴发失眠症,尤其是各种情绪障碍,是导致失眠的常见原因。恐惧症、焦虑症、疑病症、强迫症与失眠的关系都很密切。事实上,各种疾病伴发焦虑时都能引起失眠,尤其多见于入睡困难,易惊醒,多恶梦。

失眠分类

专家解释说,目前大概认为有5方面原因导致乏力,而要缓解或者克服这种乏力,个体的情绪十分重要,要保持乐观的情绪。为什么会出现癌性乏力?

必赢娱乐官方网站,睡眠诱发呼吸障碍伴发的失眠虽然不多见,如睡眠呼吸暂停综合征、中枢型睡眠呼吸暂停综合征等疾病,也是诱发失眠症的因素之一,特别是老年患者易出现这类情况。

入睡困难 入睡困难是指躺在床上30分钟仍未能入睡者。原因:有些人一躺在床上就思索问题,以至迟迟难以入睡,甚至彻夜未眠。有些精力过剩的人习惯于工作或活动到很迟才睡,在应该睡眠的时候,脑子仍处于非常兴奋的状态,以致于睡前所需时间较长。有些人一上床就紧张焦虑,致难以入睡。

  1. 肿瘤直接影响

为什么会失眠

易醒 易醒是指入睡后的两个小时里,觉醒次数增加或觉醒时间延长。通常睡眠中觉醒时间持续不到7分钟,第二天醒来时不能回忆其觉醒。但是,频频觉醒或觉醒时间过长,会引起次日疲倦和烦躁。原因:年龄较大、服用安眠药物、某些内科疾病、酒精、尼古丁和周期性肢体活动失调等。

肿瘤通过各种途径使机体代谢发生改变,机体不能从外界吸收营养物质。

人为什么会失眠,是心情不好,工作压力太大的原因引起的吗?具体的我也不是很清楚,不过接下来成都安神诺精神科专家为你具体分析人为什么会失眠,以及失眠患者的临床表现有哪些。

早醒 早醒是指比正常睡眠早醒1~4小时,导致睡眠时间减少或不足。原因绝大多数是精神压抑,抑郁症患者易在黎明来临前觉醒,少数是受到灯光或噪声的干扰。

例如:

失眠按病因可划分为原发性和继发性两类。

寻找失眠的原因

食管癌、胃癌、结肠癌等会影响食物的摄入以及营养物质的吸收,导致机体所需的热量和电解质等不足,引发乏力;骨肿瘤或肿瘤发生骨转移,常会发生高血钙等典型肿瘤急症,特征是疲劳、反胃、口渴、频尿等;淋巴瘤与血液肿瘤常导致贫血,这也是乏力的重要原因。

1.原发性失眠

首先,您必须了解是什么原因使您失眠。根据原因,失眠通常可以分为以下三类。

肿瘤细胞还会从人体固有的脂肪、蛋白质中夺取营养物质。机体长期处于营养不良的状态,疲劳感就会随之加重。晚期肿瘤患者还会因为严重的营养不良出现病情恶化,导致乏力。

通常缺少明确病因,或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状,主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。原发性失眠的诊断缺乏特异性指标,主要是一种排除性诊断。当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后,仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠。心理生理性失眠在临床上发现其病因都可以溯源为某一个或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响,边缘系统功能的稳定性失衡最终导致了大脑睡眠功能的紊乱,失眠发生。

心理因素引起的失眠 心理因素是造成失眠的主要原因。不仅心理障碍的人常常伴有失眠,即使正常人在情绪困扰、心理有压力时也会引起失眠。

  1. 肿瘤治疗

2.继发性失眠

抑郁、焦虑对健康过度的关心是慢性失眠者的共同心理特点,大约90%的抑郁症患者均有失眠,70%失眠者的真正原因可能是抑郁。

65%以上的化疗患者、82%~96%的放疗患者、70%以上接受干扰素治疗的患者都会经历癌性乏力。

包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠,以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。失眠常与其他疾病同时发生,有时很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系,故近年来提出共病性失眠(comorbid insomnia)的概念,用以描述那些同时伴随其他疾病的失眠。

失眠者往往对入睡时间估计过长,对睡眠时间又估计太短,这些人本身对失眠有较大的心理压力,常常是“越怕失眠越失眠”,不良暗示往往是导致失眠直到失眠经久不愈的重要原因。

放疗使得毒性细胞降解产物积聚,增加能量消耗,造成肝细胞损伤从而导致的氧化改变等,都会引起疲乏。

1.睡眠过程的障碍

环境因素引起的失眠 睡眠环境的突然改变、声音嘈杂、灯光太亮、室温过热过冷、湿度太大、床铺不舒服、房间太拥挤等都会影响睡眠。另外,睡前饮茶、喝咖啡也会影响睡眠。

化疗会引起患者恶心呕吐、食欲减退,使机体能量摄入减少;排便不通畅、疼痛和失眠加重了身体能量的消耗,机体对能量的需求超过能量供给,这些都会导致疲乏。

入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。

疾病与药物因素引起的失眠 疼痛、呼吸困难、哮喘、频繁咳嗽、心悸、腓肠肌痉挛等都能影响睡眠。服用中枢兴奋药物,或长期服用镇静安眠药后突然停药也会出现失眠。

化疗后引起的骨髓抑制也会导致乏力,尤其在化疗后7~14天左右最为明显。

2.日间认知功能障碍

失眠的原因有哪些

止痛的辅助药物在缓解疼痛的同时,有镇静催眠作用,会被患者误认为是乏力。

记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦,工作能力下降,在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。

失眠在我们生活中很常见,也有不少人因为晚上睡不好,早上醒不来导致迟到的。上班也精神不佳。所以我们在生活中一定要及时的防止失眠的发生。但是对于失眠的各种原因我们了解吗?失眠有哪些原因引起的?下面就让我们具体的了解一下吧。

接受内分泌治疗的乳腺癌患者,体内雌激素水平下降后,骨骼内的钙质流失,最明显的症状就是行走无力。

3.大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱

失眠有哪些原因引起的?

此外,手术治疗本身的伤害、术后疼痛、后续的修复反应、麻醉的后续影响、卧床引起的健康状况失调、失血性贫血等都可能会影响患者体能。

心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定,周围血管收缩扩展障碍;消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀;运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。情绪控制能力减低,容易生气或者不开心;男性容易出现阳萎,女性常出现性功能减低等表现。

精神因素所致的失眠:精神紧张、焦虑、恐惧、兴奋等可引起短暂失眠,主要为入眠困难及易惊醒,精神因素解除后,失眠即可改善。神经衰弱病人常诉说入眠困难,睡眠不深、多梦,但脑电图记录上显示睡眠时间并不减少,而觉醒的时间和次数有所增加,这类病人常有头痛、头晕、健忘、乏力、易激动等症状。

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4.其他系统症状

抑郁症的失眠多表现早醒或睡眠不深,脑电图描记显示觉醒时间明显延长。躁狂症表现入眠困难甚至整夜不眠。精神分裂症因受妄想影响可表现入睡困难入睡眠不深。

  1. 乳酸堆积

容易出现短期内体重减低,免疫功能减低和内分泌功能紊乱。

失眠有哪些原因引起的?躯体因素引起的失眠:各种躯体疾病引起的疼痛、痛痒、鼻塞、呼吸困难、气喘、咳嗽、尿频、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、心悸等均可引起入眠困难和睡眠不深。

肿瘤组织主要依靠碳水化合物获取能量,葡萄糖的利用率上升,乳酸生成增加。

引起失眠的主要原因?养生之道网专家指出,导致失眠的原因有很多种,主要与外在因素和内在因素有关,只有找到了其中的原因,失眠的症状才能缓解。

生理因素:由于生活工作环境的改变和初到异乡、不习惯的环境、饮浓茶咖啡等可引起失眠,短期适应后失眠即可改善。

正常人乳酸循环占葡萄糖转换的20%,而肿瘤患者的乳酸循环增加至50%,乳酸的堆积易导致患者乏力。

养生之道网导读:失眠要用药物治疗吗?失眠发生在很多人群当中,根据失眠患者的表现,分为轻度和重度两种失眠,那么失眠要用药物治疗吗?下面为您介绍。

大脑弥散性病变:慢性中毒、内分泌疾病、营养代谢障碍、脑动脉硬化等各种因素引起的大脑弥散性病变,失眠常为早期症状,表现睡眠时间减少、间断易醒、深睡期消失,病情加重时可出现嗜睡及意识障碍。

  1. 慢性合并症

失眠作为一种症状,相当多见,我国学者推测,人群中的发病率为10%~20%。对失眠症的处理,首先要分清是原发性的还是继发性的,再决定其治疗方法。失眠病人不一定要用中西药物治疗。对于继发性失眠,是以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,如饮咖啡、劳累以及环境变化等引起的失眠,则应先针对病因加以处理或治疗,一般来说,失眠的病因消除后,则失眠就会不治而愈。对原发性失眠者的治疗,也不一定要用中西药物。处理此种失眠,最重要的就是鼓励病人调整睡眠习惯,恢复其正常的生物节律,再对患者做一些必要的解释。因为许多患者不知道,睡眠时间各人不同,并不是每个人都需要睡足8小时,这也不是睡眠充足与否的重要指标,睡眠时间短些对人体并无多大影响。患者了解到这些知识后,有人会认为自己的睡眠是足够的,根本不需任何药物治疗。一般失眠症,经过病因、病理心理、躯体松弛治疗后即可治愈。因此,并非失眠患者都需要药物治疗。

温馨小贴士:心理因素造成长期失眠往往被人们所重视,心理因素对躯体的影响是导致人体机能失调的致病主因之一,如情绪不稳定,心情忧郁、过于兴奋、生气愤怒等均可引起失眠。 但是只要我们用科学的方法和饮食对待它,我们一定能克服失眠的。

疼痛是癌症患者的常见症状,容易导致睡眠紊乱。

治长期失眠的最好偏方,千万别错过!

失眠的常见原因,养生之道网专家指出,对于轻度失眠人群来说,可以通过药物或是物理方法相给来调理,这样失眠的症状很快得到缓解的。

肿瘤及其治疗诱使免疫系统激素稳态改变,激活促炎细胞因子网络,产生慢性炎症反应,从而出现疲乏的症状。

桂圆能治长期失眠、高度近视,还能提高人的智力我曾听一位中医前辈讲,曾有一个病人因长期失眠找到他,他没开药,直接就让病人回家煮干桂圆水喝,不久、病人失眠顺利痊愈。

养生之道网导读:失眠的中医病因,失眠是一种常见疾病,对于失眠的病因,中医生和西医看法是各不相同的,那么失眠的中医病因有哪些呢?

  1. 心理因素

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人的正常睡眠是大脑皮质功能和植物神经功能的正常表现,在中医学中称为“神”。古代医家虽知与脑有关,称“脑为元神之府”,但多数认为是心、肝、脾、肾等脏腑阴阳气血自然而有规律转化的结果。如《类证治裁·不寐论治》中说:“阳气自动而之静则寐,阴气自静而之动则寤。”由于各种原因导致这种规律的破坏,均可导致失眠。造成失眠的原因虽多,但不外虚实两种。如《景岳全书·不寐》所论:“不寐证虽病由不一,然惟知邪正二字则尽之矣。盖寐本乎阴,神其主也,神安则寐,神不安则不寐;其所以不安者,一由邪气之扰,一由营气之不足耳”。一般而言,由于情志所伤,肝气郁结,心火偏亢,气滞血瘀,或痰火内扰,胃气不和致令脏腑气机升降失调,阴阳不循其道,阳气不得入于阴,心神不安所致者多为实证失眠;若因老年体衰,气血不足,或病后气血亏损,阴阳失调,或思虑过度,劳伤心脾,致令心失所养,神无所主,或血虚胆怯,肝失所养,或心肾不交,虚火上扰所致者,多为虚证失眠。但在一定条件下,虚实可以相互转化,彼此相互影响,形成顽固性失眠。

肿瘤的诊断、治疗、功能障碍、经济负担、自我形象改变等都会使患者产生焦虑、抑郁等情绪。

一、桂圆——第一补脑的灵丹

总之,脏腑功能紊乱、邪气阻滞、气血阴阳平衡失调、神志不宁是发生失眠的基本病机。

这些社会心理因素通过影响机体自主神经系统、内分泌系统、神经递质及免疫系统,改变机体内环境的稳定,破坏机体防御体制,最终导致乏力。

《易经》中第一补脑的灵丹,每当疲劳、熬夜、用脑过度时,我立即煮一碗桂圆水喝,或者剥2、30颗干桂圆吃,这样,脑子立即就能恢复清醒,仿佛碧蓝的天回到了身体里一样。

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二、吃桂圆能根除头晕、头胀、头痛

失眠的病因有哪些

癌性乏力,该拿什么战胜你?

在学医的过程中,我自然也找到了根除自己头晕、头胀、头痛的好方法。您可能想象不到吧,我苦苦寻找了那么多年治头部不适的灵丹,竟然是—桂圆。

失眠的病因有哪些?所谓“夜猫子”已经是现在人们广泛流传的一种称呼。据有关资料显示,我国1万个人群当中,有将近45%以上的人群患有失眠,这已经超乎人们的想象。那么为什么会有如此之多的人群患上失眠呢?经常失眠的四大诱因都有哪些呢?下面我们就来看看济南中医精神专科医院专家李沛英来详细讲解一下。

  1. 积极认识引起癌性乏力的相关原因,是治疗的首要措施

我买来一斤干桂圆,取30颗,剥去外壳,把桂圆肉加水煮,水开后继续煮20分钟,然后把桂圆水倒出,放温后喝下。不到2个小时,人就觉得特别神清气爽。我买了整整一箱干桂圆放在家中备用。

诱因一、心理因素:由于心理因素而引发的失眠是当今社会上最多的一种诱因。如家庭破碎、亲戚吵架、同事闹僵等不愉快的事情都会影响人们的心情,使人们引发焦虑,忧郁,不安等。那么这些症状久而久之就会导致睡眠障碍,从而引发失眠,其后果会越来越严重。

当出现以下症状,如癌症疼痛、抑郁、睡眠障碍、贫血、营养不良、运动水平下降以及其他合并症,可进行康复治疗、认知行为治疗、睡眠干预治疗、营养支持治疗、社会干预等,必要时进行药物治疗。

从此,每当疲劳、熬夜、用脑过度时,我就立即煮一碗桂圆水喝,或者剥2、30颗干桂圆吃,这样,脑子马上就能恢复清醒,仿佛碧蓝的天回到了身体里一样。

诱因二、环境因素:比如居住的周围声音嘈杂、有强光、温度过高等干扰,工作中黑白班颠倒,出差等时差调整不过来都会诱发失眠。

  1. 要想克服癌性乏力,患者的情绪十分重要

有一个冬天的下午,我洗头后受了凉,头变得木木的。

诱因三、疾病因素:有心脏病、肝炎、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、疼痛、咳嗽等躯体疾病,特别是脑动脉硬化、颈椎病影响脑动脉供血而引起脑缺血的病人,常会失眠。

患者要保持乐观的情绪,敢于承认癌性乏力的真实存在,并认识到它的独特表现,及时把疲劳感告诉主治医生,以便其做出相应处理,最大程度上缓解乏力症状,减少痛苦。

我当时想,这点小毛病,应该自己会好起来,可到了第二天,头晕不但没好,还更重了,于是我照例抓一大把干桂圆,剥开后煮了一碗浓浓的桂圆水喝下,很快就好转了。

更年期失眠的原因:

  1. 患者还应注意营养补充

三、桂圆能治长期失眠、高度近视,还能提高人的智力

1、心理因素从心理应激反应上来看,更年期的女人耐心不足,易激惹,也容易导致失眠。很多更年期的女人自我都明显能感觉到,以前看得惯的事情,现在开始挑剔、看不惯,这样的情绪产生后,也会加重失眠的症状。

在手术治疗期间应以多糖类和富含蛋白质的食物为主,脂肪有助于防止机体能量水平发生过高或过低的波动。需要注意的是,不要轻易改变原来的食谱和规律,避免过度饥饿或进食过量。

我曾听一位中医前辈讲,曾有一个病人因长期失眠找到他,他没开药,直接就让病人回家煮干桂圆水喝,不久、病人失眠顺利痊愈。

2、生活压力人到中年,社会和家庭中承担的压力越来越大,许多更年期的女人开始成为家里的经济支柱,面对各方压力,失眠也随之产生。

  1. 保证每晚至少8个小时的睡眠

当时这位前辈的解释是桂圆补心养脾,所以能治疗失眠。

3、生理因素更年期女性卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多,造成神经内分泌一时性失调,下丘脑垂体卵巢轴反馈系统失调和植物神经系统功能紊乱。

但是过多的休息会使人感觉更加疲惫。患者最好把睡眠时间和第二天的感觉记录下来,以便了解最能保持良好的状态的休息时间。

桂圆又名龙眼。据民间传说,很像龙的眼睛呢。但不管是否真的像龙的眼睛,桂圆对眼睛确实有好处

4、更年期的女人就会出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等症状,容易诱发或加重失眠。

  1. 适度进行锻炼活动和娱乐活动,对患者也很重要

我曾治过一个高度近视的患者,他每天用桂圆肉、桂圆核、枸杞一起煮汤喝,坚持了近一年,结果他800度的近视降到了200度。

5、对于每个女人来说他们都是会有一个过渡期的,只是有的人对于这个时期的到来还是有一些的不适应,以至于晚上会出现失眠的状况,专家表示:更年期失眠的原因。更年期的到来仍很多的女性对此都感到很不适应,而引起更年期女性失眠的原因也正是如此,所以患者对于这种情况应该保持一颗平常心。

有研究表明,适度的运动可以改善癌性疲劳。目前还很难说究竟是哪些运动项目最好、多长时间最合适。建议患者选择自己比较喜欢的运动,活动时间和强度以感觉舒服为度。需要注意的是,千万不能过度运动,一次只选择一项活动即可,保证休息与活动的能量平衡。

建议,有近视眼的朋友不妨经常喝这种汤,对眼睛有较好的保健效果。

失眠的中医病因,养生之道网专家指出,失眠可以发生在很多人群当中,因此不同人群失眠的原因也是各不相同的。

四、桂圆营养价值高,然而不同时间、不同吃法功效又不同。

中医认为,桂圆肉性味甘平,入脾、心经,能补益心脾,养血安神,是常用的补益中药食材,下面介绍几种桂圆补益的方法,不妨一试。

1、每晨用龙眼10枚取肉,煮荷包蛋2个,加适量白糖,空腹吃。补脾养心,生血益气。

2、每晚睡前吃10个桂圆,可养心安神,治疗心悸失眠。

3、桂圆肉20克,放进300毫升的沸水浸泡约5分钟后食肉喝汤。可补血醒神,为经常熬夜,快节奏生活人士等人士提神的首选。

4、桂圆肉30克,放进500毫升水中煮沸约10分钟,加鸡蛋2个,稍煮片刻即可食用。经常食用可护肤养颜、抗衰老、增强人体免疫力调节功能。尤适用于女士。

5、桂圆肉200克,加高梁白洒500毫升,泡1个月。每晚临睡时饮15毫升。可恢复疲劳,减轻亚健康症状,安神定志。

6、龙眼30个取肉,红枣10枚撕破,用粳米100克,煮粥2碗,加适量红糖,早晚各吃1碗。可补脾生血,养心增智,老年人尤宜。

失眠要用药物治疗吗?养生之道网专家指出,对于轻度失眠人群来说,可以通过饮食调理的方法来缓解,但是如果症状比较严重,那么要及时去医院进行治疗。

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