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失恋男人伤不起身心齐苦,走不出失恋阴影的原

2019-07-04 13:33

失恋男人伤不起身心齐苦

精神病学家把失恋分为两个阶段:第一阶段“抗议”,第二阶段“放弃/绝望”。在抗议阶段,被遗弃的恋人为了让对方回心转意,自己会变得痴痴迷迷,他们苦思冥想自己出了问题、以及如何找办法来重燃爱火。这时不停地打电话、发电子邮件和写信,一再地拜访两人共同的朋友等行为就成了常事,而这些行为越激烈,被遗弃者有时对恋人的爱情反而越强烈。这种情况被研究人员称为“挫折吸引力”。

3、锻炼:研究已经证实经常锻炼不仅有助于提高大脑血清素水平,还帮助释放内啡肽,这是一种具有疼痛缓解作用的天然物质。

当爱情的关系破裂时,一种不理智的想法就是认定对方是世界上唯一的“真爱”,或者不理解另一半对爱情有与我们不同的期待 。持有这类观点的人,分手时很难将对方忘记。你要想想看,如果对方也把你当成“灵魂伴侣”,那么ta就不会选择结束这段关系。同时,你也需要重新审视你的爱情观,想想人的一生可以有很多段恋情。

失恋情绪产生的多巴胺物质会削弱你身体的免疫力,比如你会更加容易感染感冒。西红柿、洋葱、葡萄,西兰花、绿茶等食物能帮你补充必要的维生素,让你不至于身心俱损。

多巴胺对我们的身心健康有着重要的作用,同时还跟愉悦和满足感有关,当我们经历新鲜、刺激或具有挑战性的事情时,大脑中就会分泌多巴胺。在多巴胺的作用下,我们会感觉到爱的幸福感。

1、阳光:多参加室外活动,经常接触阳光。如果在见不到阳光的办公室工作,最好是在午餐时间到外面休息一下。这不仅有助于接触更多阳光,还可以缓解压力。

5、“离开ta之后我变得更好,因为……” 快!造完这个句。如果是我的话,我会这么补完:离开他之后我变得更好,因为我终于可以吃上蓝莓了!那时,我的前任对水果过敏(而且正好是我最爱的那一种),如果我吃了任何含蓝莓的事物,他就不会靠过来。所以后来,我不再吃蓝莓了。分手后我做的第一件事就是干掉一碗蓝莓。很显然我还是很伤心,但我让自己尽情享受了我们在一起时没能享受的东西。虽然只是一点蓝莓,但那种感觉真好。虽然还没从分手的阴影中走出,但是你应该告诉自己应该继续前进。

2、纠结

激素也音译作荷尔蒙或贺尔蒙,在希腊文原意为“兴奋活动”,是由内分泌腺或细胞产生的化学物质,随着血液输送到全身,通过调节各种组织细胞的代谢活动来影响人体的生理活动。激素在人体内的量虽然不多,它对机体的新陈代谢、生长发育、繁殖、神经信号传导等起重要的调节和控制作用。

血清素 提高大脑血清素水平的简单方法提高大脑血清素水平的简单方法以下一些建议可以帮助提高和维持健康血清素水平。要清楚一点,当缺乏阳光,存在压力,焦虑或抑郁,以及多巴胺和去甲肾上腺素控制时,就会导致血清素水平降低,并进一步造成大脑不平衡。为了恢复大脑平衡,身体就会对甜食产生渴望。但为了心脏健康,不建议消费太多甜食。因此,保持大脑平衡对身体健康和控制食欲非常重要。1、阳光:多参加室外活动,经常接触阳光。如果在见不到阳光的办公室工作,最好

3、“去你妈的(Fxxk him/her)” ——我不擅长也不提倡爆粗,但它对此时的你确有好处。根据《神经学刊》的一项报道,说粗口有助于减轻痛苦。骂吧,小声地,或喊出来,都可以——发泄吧。骂完后,你不仅缓和了失恋之痛,还告诉自己并不是一个受害者。

1、焦虑

何为激素?

2、Omega-3脂肪酸:Omega-3可以帮助提高血清素水平,特别是二十二碳六烯酸含量高的情况下。大多数鱼油配方的二十碳五烯酸成分较高,因此对控制炎症和胆固醇水平,以及促进血液循环很有好处。现在还有很多鱼油配方含有高浓度二十二碳六烯酸,对控制抑郁和焦虑等情绪紊乱(甚至包括两极症和精神分裂症)特别有效。

从神经科学的角度来看,大脑坠入爱河时的反应无异于药物成瘾。当恋爱时,我们的大脑中充斥着使我们“感觉良好”的化学物质,包括肾上腺素、多巴胺、去甲肾上腺素等。这些物质使我们无时不刻想和相爱的对象在一起,每天每秒都想着他的一切,做一些连我们自己都无法想象的事。啊,就像那著名的歌里唱的“我辗转千里,只为叩响你家的门。”

4、脆弱

血清素是人体产生的一种神经传递素,即神经之间传递信息的渠道,会影响人的食欲、内驱力和情绪。另一个因恋爱发生变化的激素是肾上腺素。也就是说,恋爱中的人盼望见到恋人的心情类似瘾君子对毒品的渴求。

4、积极心态:我们总是被怀疑和压力等负面思想所困扰,不要让这些消极想法控制大脑,因为它们会让人产生担忧和焦虑。对于天生乐观的人来说,这不是什么大问题。但那些总是等待另一只鞋落下的人,就需要学会积极思考的习惯。尽管这是老生常谈,但说起来容易做起来难,转变成积极心态确实需要付出努力。

7、“我会遇到一个更好的人” ——这句话可能是最难说出口的,特别是当你认定了前任是最佳伴侣。相信我,我们都曾经历过这一阶段。虽然说出这句话很难,但实际上,它是最关键的。让我告诉你一些或许你现在不想听的:你会遇见更好的人,确定一定以及肯定。你会遇见一个对你更好的人,他会善待你,深爱你,最重要的是,他不会伤透你的心。

人们常说失恋会让人心碎,当然你的心不会真的破碎,不过在肾上腺素激增的情况下,你的心脏输血压强会降低,你会更加容易感觉疲惫,对很多事情也提不起兴趣,这也许就是“心碎”的感觉吧。加州大学研究发现,一种叫辣椒素的化学物质能刺激心脏,增加你的心率,帮助转移嗜睡的感觉,适量摄入辣椒素能改善大脑功能,这点远比借酒浇愁更有效,虽然酒精也会增加血流量,但是酒精会刺激大脑,让人变得不是清醒而是冲动。

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以下一些建议可以帮助提高和维持健康血清素水平。要清楚一点,当缺乏阳光,存在压力,焦虑或抑郁,以及多巴胺和去甲肾上腺素控制时,就会导致血清素水平降低,并进一步造成大脑不平衡。为了恢复大脑平衡,身体就会对甜食产生渴望。但为了心脏健康,不建议消费太多甜食。因此,保持大脑平衡对身体健康和控制食欲非常重要。

恋爱像是药物成瘾,而失恋也就意味着失去习惯的药物

3、心碎

多巴胺为爱情带来的“激情”,会给人们一种错觉,以为爱可以永久狂热。当你头脑中充满着这种激素的时候,也正是你意乱情迷的时候。

5、友谊:研究发现,长期孤立自己的人更容易患慢性抑郁症。此外,总是呆在家里还有饮食过度的倾向。建议参加一些社会活动,这可以让人感觉更快乐。

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你还在挣扎要不要给她打电话挽回局面,这是因为你的身体充斥着一种叫多巴胺的物质,这种化学物质能使你的神经元变得活跃,让你的大脑过度兴奋,因此你会感到紧张不安。这时候你需要找些让你感兴趣或能让你集中注意力的事情去做,比如约朋友打一场周末的篮球比赛,确保你的大脑无法分心去想分手这件事。

尼亚斯认为,如果这种人能够得到改变思维方式的训练,那么可以摆脱强迫症,并为自己的行为举止感到惊讶。

4、“我一直讨厌他那愚蠢的发型” ——其实你一直不喜欢他身上的某些方面,只不过因为坠入爱河所以从来没有承认。那么,现在是时候脱掉有色眼镜了,看一看真实的他吧。即便只是微小的细节——我讨厌他的脚趾甲——接受这一点,会帮你意识到前任并不是之前那么的完美无缺。实际上,一项关于认知和情绪的研究发现,“ 在分手后想想前任的缺点会让你承受更少压力。 ”

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当人们经历爱情热恋期时,身体会分泌另外一种激素——多巴胺,给人甜蜜、幸福的感觉。

依恋类型也决定了走出阴影的时间长短

分手的事实会刺激你的身体产生多余的肾上腺素,美国俄亥俄州立大学研究显示,肾上腺会使你的肌肉紧张,导致四肢酸痛,另外还伴随着头痛和焦虑。这时饮用咖啡因200毫克,可治紧张性头痛,比布洛芬更有效。接下来,你需要做的事就是发泄一下,中等强度的运动将有助于你释放多余的能量。

英国伦敦大学学院神经美学教授泽米尔·扎基设计一项实验,给志愿者观看他们爱人或“仇人”的照片,然后借助磁共振成像仪器扫描他们的脑部。结果 显示,观看爱人照片时,研究对象大脑中负责判断和推理的前额叶皮层活跃度降低。这意味着他们对对方不再怀疑或持批评态度。而观看“仇人”照片时,大脑前额 叶皮层变得活跃。

教你心理暗示自己快速摆脱失恋阴影

谁说只有女人失恋后会消极?男人失恋后一样也会出现许多的消极心理,焦虑、纠结、心碎、愤怒等一样会出现在男人的身上。

当人们步入婚姻的殿堂后,身体会分泌内啡肽(endorphin),给人温馨,安逸的感觉。

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如果说苯基乙胺的效果类似于摇头丸,则内啡肽的效果类似于吗啡。所以,多巴胺被称之为“爱情物质”,而内啡肽被称之为“婚姻物质”。

2、“我要过得快乐” ——刚分手时,我的脾气极其暴躁,很多小事都能使我发飙。于是我提醒自己应该快乐,然后伪装出一个微笑,直到它变成真的。研究发现,当摆出一个微笑的表情时,会在压力情境中降低你的心率。

热恋期

当我们的关系稳定下来或结为伴侣,大脑分泌的化学物质也趋于稳定。但是,如果我们突然分手,大脑还沉浸在另一半带来的高度兴奋中。这是因为失去了习以为常的爱情滋润,大脑的奖赏中心却仍对爱情的刺激极度渴望,并且会继续分泌出化学物质促使你找回使你兴奋的人。也就是说,失去了另一半,你就失去了使自己亢奋的药物。于是我们感觉糟糕甚至痛心疾首,这是大脑不适应分离的反应。

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如果正好是这种依恋模式,或许你该清除前任的照片、邮件、信息、社交网络和电话,回避使你想起ta的地方。试着重新和老友联络,或去结交一些安全型依恋的新朋友吧。研究发现,随着时间的推移,这些朋友能够改变你的依恋类型。最后,因为蔡加尼克效应,人们会难以忘记未完成的、或被打断的任务。如果你和前任已经谈婚论嫁、开始计划将来的生活,那么难以忘记过去是自然的。为这些画上句号,你可以给前任写一封“告别信”,以无所谓的心态寄出去或者写完之后就扔掉。虽然失恋令人难以承受,但只要继续前进,黎明的曙光就在眼前。

失恋几乎是人类所能忍受的痛苦极限。为什么当浪漫关系出现问题时,人们会感觉痛苦异常?人类学家海伦-费舍尔说,这可以在你大脑的神经网络和进化学方面找到依据。失恋者通常有“被你抛弃,我却更爱你”的痛苦。研究人员认为,随着爱慕对象的离去,大脑网络活动的增强和大脑分泌的化学物质的增加会使失恋者产生更强烈的感情。

几种主要依恋类型中,那些有焦虑型依恋模式的人(大约占人群中的21%),倾向于更依赖他们的伴侣,在分手时也最难恢复。焦虑型依恋模式的人更可能对前任念念不忘,特别是当他们是被甩的一方。他们很难从失恋中恢复,因为他们无法在心里上和前任拉开距离,与过去一刀两断。

“对跟踪狂而言,爱情如同滚雪球般增大。它演变成一种精神紊乱,导致人妄想,”他说,“可悲的是,我们对引起这种情况的原因还知之甚少。”

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放电期

1、“我爱我自己” ——当你这么说的时候,它就会开始起作用,特别是当你相信它。Mastin Kipp的《日常之爱》一文中说道,自爱是十分重要的,因为终究是我们对自己的行为、选择和后果负责。我们不能给别人自己没有的东西,同样,也不能向对方索要他们没有的东西。如果你爱自己,你将是你感受的主宰,而不会被一些愚蠢的短信伤透了心。

在轰轰烈烈地爱过之后,随着多巴胺的浓度下降,我们需要另外一种爱情物质——内啡呔来填补激情,让人产生对稳定关系的依恋、温暖、安逸、平静感觉。

6、“这是我们分手的第_ _ _ _天,我感到……” 这是另一种修复的方式。你可以说任何你想说的,只要属实。如果你觉得写在日记里更好,那也完全OK。说出这个句子促使你关注当下,去关注那些应该关注的东西。等到第三十天的时候,就会发现自己状态的变化。你可能仍很伤心,但痛苦的程度减轻了。

恋爱就像吸毒

失恋期

恋人之间通过送巧克力来表达爱意,而巧克力确实也是最佳的爱情食物,它的PEA含量是所有食物中最多的一种。所以,送爱人巧克力是有科学道理的。

坠入爱河难控制

但很不幸的是,在人体内多巴胺不可能永远处在这个较高的水平上,人体的自我调节能力很强,总是试图将人体的状态调整回正常状况。一旦多巴胺减少甚至消失, 人也就从这样的迷醉状态中恢复过来,或者就像我们常说的那样,失去了爱的感觉。视个体和环境的差别,一般来说,多巴胺的浓度高峰可以持续6个月到4年 左右的时间,平均不到30个月。随着多巴胺的减少和消失,激情也由此变为平静。

研究还显示,恋爱中的人大脑中多巴胺处于较高水平,而血清素分泌减少。

当人们经历爱情放电期时,身体会分泌一种激素,叫做苯基乙胺(phenylethylamine),简称PEA。

多巴胺是大脑分泌的“奖赏”化学物质。人在获得奖赏时,多巴胺水平快速升高,随后迅速回落。先前研究显示,毒品同样会让大脑释放多巴胺,传递出兴奋和开心的信号。

导语:爱情是人们一直追求和向往的世界上最美好的情感之一;是人与人之间的强烈的依恋、亲近、向往,以及无私专一并且无所不尽其心的情感;是男女双方之间基于共同的生活理想,在各自内心形成的相互倾慕,并渴望对方成为自己终身伴侣的一种纯真的感情。有人说“爱情是盲目的”,也有人说“爱情让人疯狂”。英国研究人员通过扫描大脑发现,人在坠入爱河后脑组织的确会发生一些变化,从科研角度诠释了这些说法。一起来看看,你的爱情到底是什么在做主!

精神病学家认为,失恋的“挫折吸引力”与多巴胺(一种控制肌肉运动、并让人产生满足感的化学物质)有关。研究表明,在浪漫关系的早期,产生多巴胺的系统被激活。在抗议阶段,多巴胺的活动也增加,使得遭到拒绝的恋人感觉到更为强烈的激情。

婚姻期

心理学者则关注为何爱情有时会让人变得控制欲增强。

爱意影响判断

无论是一见钟情,或者日久生情,只要让头脑中产生足够多的PEA,那么爱情也就随之降临了,俗话说那种“来电”的感觉就是PEA的杰作。有趣的是当人遇到危险的时候或是紧张的情绪也能够使PEA的分泌水平提高。换句话说,人处在危险的时候,产生爱情的可能性反会提升,这就是为什么情侣喜欢结伴看鬼片了!

英国《每日邮报》援引扎基的话报道,“当你看到热爱对象时,固然大脑的某些区域变得活跃,但一个更大区域变得不活跃”,不过,恋爱中的人依然能够作出生活中的大多数决策,比如达成一项交易或是换一家抵押机构。

临床英国心理学家、作家戴维·尼亚斯重点研究跟踪狂现象,认为这种行为虽然极端,但从某种程度上解释了人坠入爱河时为何会做出令人不可思议的事情。

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