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瑜珈减脂C型瘦腹式,瘦身瑜伽轻松练

2019-09-04 18:58

3、吸气,回到动作1次数:六次。

仰卧起坐

现代女性对体形的要求越来越高,减肥是必不可少的一项,减肥的运动有很多,很多人都会选择做瑜伽来达到减肥的目的。下面就教各位爱美人士几个轻松瘦身的瑜伽练法,一起来看看吧!一、仰卧起坐功能:消除上腹部脂肪,训练肋间肌群、加强呼吸系统功能。动作:1、躺姿,双腿自然弯曲与肩同宽,两手交迭抬到头顶上方,想象天花板是天空,吸气,将手指正向天空无限地延伸。2、吐气时,肋骨收缩,以腹部的力量带动肩胛骨离地,双手往膝盖伸展。3、吸气,回到动作1,次数:六次。技巧:肩胛骨离地时,感觉上腹部的脂肪正随着你的指尖,你的身体变轻盈了!注意:在做动作2时,你的眼睛请看着肚脐,但下背记得贴紧地面,不要抬起来。二、C型瘦腹式功能:这个动作不但可以检测肌耐力程度,还可消除腹部脂肪、强化核心肌群。动作:1、坐在地上,双脚比肩宽一点点,两手放在胸前,背打直,膝盖屈起。2、身体往后倾斜约45度,让自己像一个C字,肚子内缩、眼睛看着肚脐,感觉肚子收扁,肩膀及大腿放松,力量集中于腹部,自然呼吸,约停10秒,再回到动作1。次数:一次10秒,做五次。技巧:想象这个动作可以帮你把腹部的油脂挖走,就像在挖冰淇淋的感觉一样。注意:肩膀和双腿不要紧绷,把力量集中在腹部即可。

必赢娱乐官方网站,难易:★☆☆☆☆

技巧:想象这个动作可以帮你把腹部的油脂挖走,就像在挖冰淇淋的感觉一样。

不管你是要简单的动作?还是想挑战难一点儿的动作?只要看看动作下方的难易度就可以了! 这么贴心的设计,你还在犹豫什么,赶快挑选适合你的瑜伽提斯动作,腰、腹、臀、腿、熊背、蝴蝶袖通通去脂除油啰!

●仰卧起坐

功能:这个动作不但可以检测肌耐力程度,还可消除腹部脂肪、强化核心肌群。

动作: 1、坐在地上,双脚比肩宽一点点,两手放在胸前,背打直,膝盖屈起。

*技巧:肩胛骨离地时,感觉上腹部的脂肪正随着你的指尖,一一被分解抽离到无限远的前面,你的身体变轻盈了!

注意:肩膀和双腿不要紧绷,把力量集中在腹部即可。

注意:在做动作2时,你的眼睛请看着肚脐,但下背记得贴紧地面,不要抬起来。

1、坐在地上,双脚比肩宽一点点,两手放在胸前,背打直,膝盖屈起。

2、吐气时,肋骨收缩,以腹部的力量带动肩胛骨离地,双手往膝盖伸展。

C型瘦腹式

这么贴心的设计,你还在犹豫什么?赶快挑选适合你的瑜伽提斯动作,腰、腹、臀、腿、熊背、蝴蝶袖通通去脂除油啰!

动作: 1、躺姿,双腿自然弯曲与肩同宽,两手交迭抬到头顶上方,想象天花板是天空,吸气,将手指正向天空无限地延伸。

动作: 1、躺姿,双腿自然弯曲与肩同宽,两手交迭抬到头顶上方,想象天花板是天空,吸气,将手指正向天空无限地延伸。

想成为美人儿?不必满头大汗,也不需要跳到双脚痛,瑜伽就能帮助你。

技巧:肩胛骨离地时,感觉上腹部的脂肪正随着你的指尖,一一被分解抽离到无限远的前面,你的身体变轻盈了!

功能:消除上腹部脂肪,训练肋间肌群、加强呼吸系统功能。

*动作:

2、身体往后倾斜约45度,让自己像一个C字,肚子内缩、眼睛看着肚脐,感觉肚子收扁,肩膀及大腿放松,力量集中于腹部,自然呼吸,约停10秒,再回到动作。次数:一次10秒,做五次。

注意:肩膀和双腿不要紧绷,把力量集中在腹部即可。

*注意:肩膀和双腿不要紧绷,把力量集中在腹部即可。

功能:消除上腹部脂肪,训练肋间肌群、加强呼吸系统功能。

2、身体往后倾斜约45度,让自己像一个C字,肚子内缩、眼睛看着肚脐,感觉肚子收扁,肩膀及大腿放松,力量集中于腹部,自然呼吸,约停10秒,再回到动作。次数:一次10秒,做五次。

*技巧:想象这个动作可以帮你把腹部的油脂挖走,就像在挖冰淇淋的感觉一样。

C型瘦腹式

3、吸气,回到动作1次数:六次。

●C型瘦腹式

动作: 1、坐在地上,双脚比肩宽一点点,两手放在胸前,背打直,膝盖屈起。

功能:这个动作不但可以检测肌耐力程度,还可消除腹部脂肪、强化核心肌群。

*功能:这个动作不但可以检测肌耐力程度,还可消除腹部脂肪、强化核心肌群。

注意:在做动作2时,你的眼睛请看着肚脐,但下背记得贴紧地面,不要抬起来。

技巧:想象这个动作可以帮你把腹部的油脂挖走,就像在挖冰淇淋的感觉一样。

3、吸气,回到动作1次数:六次。

仰卧起坐(攻坚上腹脂肪)

2、吐气时,肋骨收缩,以腹部的力量带动肩胛骨离地,双手往膝盖伸展。

*动作:

不管你是要简单的动作?还是想挑战难一点儿的动作?只要看看动作下方的难易度就可以了! 这么贴心的设计,你还在犹豫什么,赶快挑选适合你的瑜伽提斯动作,腰、腹、臀、腿、熊背、蝴蝶袖通通去脂除油啰!

技巧:肩胛骨离地时,感觉上腹部的脂肪正随着你的指尖,一一被分解抽离到无限远的前面,你的身体变轻盈了!

*注意:在做动作2时,你的眼睛请看着肚脐,但下背记得贴紧地面,不要抬起来。

仰卧起坐,消除上腹部脂肪,训练肋间肌群、加强呼吸系统功能。

1、躺姿,双腿自然弯曲与肩同宽,两手交迭抬到头顶上方,想象天花板是天空,吸气,将手指正向天空无限地延伸 。

2、吐气时,肋骨收缩,以腹部的力量带动肩胛骨离地,双手往膝盖伸展。

2、身体往后倾斜约45度,让自己像一个C字,肚子内缩、眼睛看着肚脐,感觉肚子收扁,肩膀及大腿放松,力量集中于腹部,自然呼吸,约停10秒,再回到动作1。

不管你是要简单的动作?还是想挑战难一点儿的动作?只要看看动作下方的难易度就可以了!

次数:一次10秒,做五次。

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*功能:消除上腹部脂肪,训练肋间肌群、加强呼吸系统功能。

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