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膝盖处下蹲痛【必赢娱乐官方网站】,马东给我

2019-08-19 17:17

必赢娱乐官方网站,病情描述:我才26岁,女,这段时间开始下蹲膝盖疼痛,使不出力,站起老觉得膝盖至小腿就不舒服,是怎么回事?

本文来自邱晨的微信公众号:童颜巨丧

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但是,运动健身过程中也经常有一些问题困扰着健身达人,其中膝盖受损是备受大家关注的问题之一。

考虑膝关节炎导致的,其次就是,有缺钙的可能,建议可以补点钙和吃点舒筋活血片看看,平时注意休息,不要运动过度。

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跑步,害怕伤膝盖,爬山,害怕伤膝盖,打太极拳,害怕伤膝盖,蹲起,害怕伤膝盖……

离戈壁徒步,已经过去很久了……

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那么,为什么在运动的过程中会伤到膝盖呢?

离上次更新公号也是。

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当当当当,接下来,给大家分享一个运动时候稍加注意就能更好保护膝盖的方法吧。

憋催催!我在养膝盖!养膝盖!

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收下我的膝盖收下我的膝盖收下我的膝盖收下我的膝盖收下我的膝盖收下我的膝盖收下我的膝盖收下我的膝盖收下我的膝盖收下我的膝盖收下我的膝盖收下我的膝盖收下我的膝盖收下我的膝盖收下我的膝盖收下我的膝盖收下我的膝盖收下我的膝盖


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众所周知,膝盖最重要的作用是连接大腿和小腿,支撑人体的重量。在运动过程中,膝盖承受的重量往往比平时更重。

同时,我也没有忘记马老师对大家的承诺……

因此,如何让膝盖更好的支撑重量,防止受伤,第一个要注意的是运动的时候,“膝盖不超过脚尖”。

犹记得,在徒步结束的分享大会上……

有句老话叫“立木顶千斤“,一根木头在直立的时候,可以支撑起很重的力量,但是稍微倾斜一点,无论下面固定的多牢固,也容易折断,倾斜得越多,越容易折断。归根到底,就是受力的力臂大小的原因。

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膝盖也一样,在人体的进化过程中,大腿骨和小腿骨之间有骨膜保护,在腿部垂直地面站立的时候,人背负再重的东西对膝盖来说也不会造成大的损伤。而小腿倾斜角度过大的时候,腿部的受力点就会大幅偏离膝盖的中心位置,同时会对膝盖韧带和软骨造成更大的冲击。

图片来自微信公众号童颜巨丧

在太极拳的练习要求中,有一条就是要求膝盖不能超过脚尖。在网上查了一下,“过了脚尖一来失势,二来双重,三来单轻,四来身体的承重都会压到膝盖上,从而超出膝盖本身的承重能力,很多太极拳膝盖练出毛病都是这样来的!”

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这句话说出了很多太极拳练习者膝盖损伤的大致原因,但还不够准确,最重要的是膝盖超过脚尖的时候,膝盖韧带和软骨因为受力过度拉伸造成的损伤。

图片来自微信公众号童颜巨丧

做其他运动的时候也是这样,如果运动的时候膝盖超过脚尖,身体的承重都会压到膝盖上,导致膝盖承重过重,容易造成膝盖损伤。同时,如果膝盖超过脚尖,身体的重量不光是转换为膝盖下压的力量,而且容易造成膝盖韧带的过度拉伸,久而久之,就会使得膝盖韧带拉伤,从而导致膝盖的损伤。这是导致膝盖损伤的一个原因。

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第二个要注意的是,运动的时候,要注意膝盖和脚尖的方向。

图片来自微信公众号童颜巨丧

有一天去打羽毛球,碰到一个高手,看了我们打了一会儿,走的时候说了一句:跨步的时候要注意膝盖和脚尖保持一个方向。

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细想了一下,当脚触地的时候膝盖和脚尖的方向不一致,膝盖的筋膜呈一定程度的扭曲状态,再加上跨步停顿的冲击力,更容易造成膝盖韧带的轻微拉伤甚至是撕裂,久而久之,膝盖受伤也就在所难免了。

图片来自微信公众号童颜巨丧

因此,要想更好的保护膝盖,就要牢记以下两点:

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第一,运动的时候膝盖绝对不要超过脚尖。

图片来自微信公众号童颜巨丧

第二,运动的时候膝盖一定要和脚尖保持同一方向。

  昨天看完科技界的春晚,大家有没有觉得很惊喜啊?

  全面屏的手机那么多,你们喜欢哪个,留言告诉我,我一台也不送。

  谢谢大家,我继续养我的膝盖去了。

凑足300字的膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖膝盖……

ps:不愿意透露姓名的刘美好向记者表示,牟頔并没有比她多走0.5公里。

微信公众号——童颜巨丧

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